na czczo pompki

[...] W skrócie, streszczając swoje wcześniejsze wypowiedzi - porzuciłem dietę, staram się jeść zdrowo. Co do okresu chorobowego, nie jadłem praktycznie nic, czasami nawet na czczo udało mi się zarzucić kostkę czekolady i to był jedyny "posiłek". Ten wirus to jakaś paranoja, wyniszcza człowieka psychicznie w 100%. Co do siłowni, lekki zanik siły, [...]

[...] - siostra robi rement wiec sie przeprowadza na 3 tygodnie. Z mojej pracy chyba nici bo przyjeżdżam do magazynu a tam okazuje sie ze nie ma dla mnie pracy. Dzis trening na czczo : -WL+ 33kg 10-10-10-10-8 -podciaganie nachwyt 5-4-4-4-3-3 -dipy 8-7-6-6 na krzesłąch sie troche bałem robic -wioslo hantla w oparciu o ławke 15kg 12-12-12-12 -ohp 22kg [...]

Zrobilem pomiary oczywiscie na czczo nic sie prawie nie zmieniło oprócz pasa, wagi i ud: klata 95 pas 83 biceps 35 udo 64 waga 84 przedramie 30,5 nadgarstek 18 łydka 40 podsumowując od miesiąca przyszło mi 2kg masy, 2 cm w udzie i 1 cm w pasie 15.04.2017 r. sobota C No nie powiem trochę się narąbałem, oczywiście drzewa :-P +/- 2h pompki w [...]

[...] oporowe PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK! Chodzę regularnie od tych dwóch miesięcy :) ****TRENING********************************** Poniedziałek: 30 minut lekkiego biegu na czczo z samego rana. Przed bieganiem biorę kreatynę i bcaa. Śniadanie jem po powrocie. Wtorek Siłownia - dół Aktywacja - glute bridge, hydranty, monster walk z gumą oporową, [...]

[...] treningiem to ćwiczy mi się do dvpy- o ile ćwicząc na siłowni z ciężarami nie odczuwałem tego, to przy gimnastyce i kalistenice ma to ogromny wpływ. Ja lubię trening na czczo, albo maks jakiś lekkostrawny posiłek ( i mały objętościowo!) przed. 10. Nie bądź radykałem- świat nie jest czarno biały, czerp zarówno z kalisteniki jak i z [...]

[...] Uginaie ramion ze sztangielkami 3x8 7,5kg 4b) Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4c) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4kg Dieta: 160B/60T/200W 21.1 Ranne kardio na czczo - 30min Dieta: 160B/60T/100W 22.1 Trening: Ranne kardio na czczo - 40min Popołudniu 1)Przysiad przedni 4x6 w ostat. serii 6x40kg 2)Push press 4x6 ostat. s. 6x24kg [...]

[...] 70kg/80kg/90kg/95kg 8/6/5/3 Wyciskanie francuskie jednorącz siedząc 12kg/14kg/16kg/16kg 8/8/8/8 Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps. rano na czczo 2. Creatine powder lemon - , 6g rano na czczo ,6g po treningu. 3. Whey protein 95 - 20g do śniadania 4. Heavy weight gainer 100g - do śniadania , do 3 posiłku , po [...]

[...] http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/20/b55f97f10168432eba6b252ab34a9ba4.jpg Dieta była pokutna ze względu na wczorajszy dzień, trening był na czczo tylko na porcji bcaa od SFD, po treningu jakiś lekki obiad bez węgli i kolacja podobnie. Od jutra wjeżdża u mnie nowy plan treningów siłowych na jakieś 5-7 tygodni [...]

[...] zawodowego miec przyjemnosc pracy z ludzmi o takim podejsciu do swoich obowiazkow i klientow. Goraco, naprawde goraco polecam kazdemu ! Teraz na temat: Dzisiejszy trening na czczo znioslem rewelacyjnie. Bylo ciezko, bo zestaw byl dla mnie wymagajacy, ale intensywnosc z jaka udalo mi sie go zrealizowac zaskoczyla mnie. Obwody lecialem tak jak [...]

[...] to wygląda, ale dość dobrze "wchodzi". Oczywiście robię to w symbolicznych ilościach 1-2-3, ale powyżej 15 w serii mogłoby być ciekawie. --- Lecę spać. Jutro (może nawet na czczo) ostatnie 500 swingów, a zaraz potem bieg na 8 km. Może być też tak, że najpierw pobiegam, a potem - wieczorem - poćwiczę. Syn się zapowiedział. O ile mogę ćwiczyć jak [...]

Wypiska z wczoraj. Z rana basen lekko. Potem trening. Wszystko na czczo i to chyba był błąd. Bo czułem się fatalnie. Trening bardzo słabiutki. Już bym nawet powiedział, że na odp******. Potem ssanie gigant. Ledwo to ogarnąłem. Tynk ze ścian bym oszamał hehe. Później sie wyluzowało. Posiłki + warzywa i ssawka na bok. Dziś ładowanie. Nie widze [...]

Wczorajszy dzień. Z rana nogi, potem cały dzień jedzenia, bo byłem na chrzcinach. Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn [...]

[...] fala 3x {6kgx7/3x7/1,5x10} 4a. triceps hantla w pochyleniu (serie łączone 3s 10-8) 5/56 ok 5/5/6x9 +4b. Uginanie na maszynie 5/7,5/7,5 ok 5/7,5/7,5x7 5a. odwrotne pompki nogi na piłce 17/15/12 fajnie 15/13/12 +6b. Uginanie hantlami "młotkowo" 3s 6/7x9/8x5 słabo 6/8x8 + 3x max plank na piłce Suple: mg, wit d, wit c, tcm 5 na czczo

[...] +20 min aero/pieszo na siłownię DIETA: 6 dni około 250b - 50w - 150 T +/- 2550 kcal , 7mego dnia ładowanie (tu będę kombinował albo same węgle albo troszkę spontan) + yoha, treningi na czczo jak mi się uda to jeszcze zakręcę rowerem 20-30km, bo lubię a jak będzie za ciężko to może w środę trening zamienię na sprinty na tartanie + rower 20-30km

[...] -Najlepiej - sprinty pod schodki. Do tego bieg na średni dystans z 2- 3km. Dobrze dobrać tempo i utrzymać przez te dziesięć -kilkanaście minut. Nie katowac, ale trucht to można sobie na starość pouprawiać. Ewentualnie kijki kupić %-) . Chyba że dla relaksu na czczo z rana .. jak najbardziej Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2020-02-03 00:29:01

[...] glodny, pozwalam sobie dodac stowke kalorii pi razy oko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e8683fad394d11ab6518c2aa7c7461.jpg Trening: Dzis nowa formula, dolozylem poranne aeroby na czczo, z uwagi na uzywanie yohimbiny, chcialbym ja maksymalnie wykorzystac. W tym tygodniu to jednorazowy wtret, Pawel wkomponuje mi wiecej porannych zajec od poniedzialku. I [...]

[...] wyciskanie siedzac: http://www.youtube.com/watch?v=ZRGsV9-t_zk odwodzenie w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=pieaMM-7vnY suwnica 300kg: http://www.youtube.com/watch?v=Sr4GFMf-7F8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8abe32154454dcc835845ab95891374.jpg Trening na czczo, kawa, stano fusion. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-28 12:35:06

[...] set 5/5/5 12 kg / 9 kg/ 7 kg Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 8/8/8 40kg/30kg/30kg , Brzuch; spięcia 5 serii po 20 powtórzeń. Suplementacja 1. Chicken protein czarnosine boost 15 kaps.–rano na czczo,oraz 15 min po treningu. 2. Firestarter – przed treningiem. DIETA : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26422397d94c4caea067f28eb011db86.png

[...] 10/10 Pompki CC/CC do załamania SUPLEMENTACJA 1. BCAA XTRA – 20g przed treningiem 2. AAKG XTRA – 5g przed treningiem 3. High whey protein isolate – 30g do śniadania , 30g do kolacji 4. Pump It saszetka – przed treningiem 5. DAA – 4 tabl. Przed snem 6. ZMA – 3 kaps. przed snem 7. Kreatyna – 5g rano na czczo, 5g przed i po treningu

[...] wyciskanie hantlem oburącz 10/12 z 10 ok z 12 już ledwo +6b. Uginanie hantlami "młotkowo" 2s 12-10 5/6x10 ciężko Rozgrzewka + elementy him, ham+ podciąganie z oparciem nóg 10x + pompki 15x + 50 pajacyków Cardio brak Rozciąganie bardzo krótkie ,ale nadrobie wieczorem Suple jabłczan kreatyny na czczo; bcaa okołotreningowo; wit c; wit d; omega 3